jak nisko

też czekam, mam nadzieję że będzie w przyszłym tygodniu to do lata będzie moje wymarzone 6% bf i jak dobrze pójdzie to ponad 95kg wagi %-), ale nie sądzę żeby aż tyle mnie zostało, bardziej 92-94 bym obstawiał żeby tak nisko zejsć

[...] trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś doszła jeszcze wczorajsza klatka. Chciałam zaczynać jakiś cięższy trening, ale z drugiej strony nawet z tym bardzo często czuję się jakby „obolała mięśniowo”, nogi mam zmęczone praktycznie cały czas, z większymi obciążeniami [...]

Trening planowo wykonany, podejścia jak wyżej na dolnym. Reszta treningu tak jak co tydzień według planu z uwagą na to by lekko popuścić i zmniejszyć ciężary maksymalne(tydzien regeneracyjny). Jeśli chodzi o wąskie wyciskanie to zrobiłem 3serie po 100kg x8 powt. Pompki w podporze robiłem bez dokładania ciężaru po 12 powtórzeń bardzo nisko z [...]

a że tak cały czas? pierwszy raz robiłam i tak patrzyłam jak nisko się opuszczać :)

estro jest w widełkach i nisko to ok,test w widełkach fakt że nisko ale w widełkach teraz sermy i powinno ruszyć wszystko dopiero lecisz tydzień.pod koniec sermów powtórzysz badania dokładając lh i fsh jak będą nisko to sermy dalej do skutku a jak będzie ok to powinno być ok :-)

Dziś np. to wygląda tak. Jajko zjem teraz jedno tylko, zostanie więcej na wieczór. Jak wracam z pracy, to zawsze głodny jestem bardzo. Teraz już w DNT nie trzymam tłuszczu tak nisko, nie widzę potrzeby. Tylko w DT się staram 50g. /SFD/Images/2015/4/2/69fdc0be41124319a2c4d467dfbb3585.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-02 11:30:00 [...]

Co do wioślarza to wiem już co i jak, będą korekty i wkrótce kolejna weryfikacja. Trudny ten wioślarz. Czwartek 2.04.2015 r. – DT S-EXP (tydzień 12 dzień 4) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 po południu [...]

Najlepiej to jakbyś nam zrobił taki instruktaż na żyyyyyyyyywo ;) Tłumaczysz, pokazujesz na sobie/ na kimś i się można bawić. to musisz odwiedzić BDG :-) hmm od czego by tu zacząć.. to tak. W sobotę startowałem w rajdzie Krajnia Adventure Team. Niestety w połowie etapu rowerowego czyli po ok 3h zmagań złapaliśmy, a właściwie ja złapałem panę w [...]

[...] 20m2 gym-u było ok 12 osób, także ścisk nieziemski... Ale co do samego treningu (ćwiczeń) to poszło mega, na nogach DOMS-y do dziś :-)) Trochę to śmiesznie wyglądało jak robiłem siady ciężarem jak na biceps, no ale cóż, tak to bywa po kontuzjach Plus taki, że na Smithie można dość nisko zejść, co z wolną fazą negatywną zaowocowało fajne [...]

-------------------------------------------------------------- 01.04.2015 Pływano Mozolnie, cały czas to samo. Jak już jedno opanuje, wraca kolejne. Dziś np prawy łokieć cały czas za nisko, potem po zdjeciu płetw ()() wagi ciężkiej ciągła na dno ;-) jak żyć %-) --------------------------------------------------------------

Dzięki:-) Udało mi się zejść dosyć nisko z poziomem tłuszczu ale i masa mięśniowa nie jest zbyt duża więc teraz chcę jak najdłużej i przede wszystkim mądrze budować się bez konieczności redukowania.

[...] że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

[...] za mała ilość, a z racji drastycznie uciętego białka musiałbym jeść ze 100g piersi na posiłek... %) Widziałem u niektórych zawodników taki system żywieniowy i jestem ciekawy jak ja to odczuję. Na pewno zdam relację. Kcal: 3331 B: 210g w tym 160g zwierzaka T: 90g W: 423 Przykład: 1 posiłek: 2 jaja + 3 białka jaj + 100g owsa 2 posiłek: 150g fileta [...]

[...] że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

Ciągle borykam się z problemem górnych partii ud. Mimo iż moje nogi nie są grube, nie wydają się być dość szczupłe ze względu na mój wzrost (160cm). Jak mam ćwiczyć aby naprawdę wyszczuplic nogi? Cwiczę już dość długo ok 2 lata , nie mogę uzyskać tego efektu. A może zbyt dużo od siebie wymagam? Sama już nie wiem. Do tego drugi problem w analizie [...]

najwięcej fatu odkłada się na brzuchu i najwolniej schodzi - jak ja %-) Haha, tylko, że u Cb powinny górować inne hormony niż u mnie %-) ____________________________________________________________________________________________________________ Spalacz wprowadź dopiero jak co innego nie zadziała. Masz duże pole do popisu w diecie. Zacznij od [...]

Jak dla mnie to za nisko z kcal. Metabolizm siada, jak długo/dużo chcesz schodzić?

ja wcześniej miałam zastój na HT, ale ostatnio znów do góry poszło. Ja zawsze staram się tyłek dawać jak najwyżej. Tylko chyba chodzi tutaj o to, że możesz tyłkiem schodzić do ziemi, alebo tak w górze unosić i nie opuszczać nisko

[...] odbyły się wg mnie bardzo sprawnie i szybko. Mimo to postanowiłam spakować torbę i pójść na trening - pełna nadziei że ON mi pomoże zlikwidować muchy wystające z nosa. W jakimś tam stopniu się udało, aczkolwiek w trakcie było kilka momentów kiedy najzwyczajniej w świecie brakowało ENERGY. Podsumowując i tak dałam z siebie 100% także trening [...]

[...] pracy i braku snu poszłam na siłownię i umocniłam się w fakcie, że to jest to, co tak naprawdę kocham.... zmęczona , ledwo doczołgałam się do drzwi siłowni , i ta radość jak już się przebrałam i chwyciłam za hantle <3 Już sobie nie wyobrażam innego życia! :-) Mój nowy trening podzielony jest na 4 dni treningowe - siłowe : 1.Dwójki i pośladki [...]